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7.5.11 COORD-FOOT-HAND-011 — Coordinación pie-mano / Foot-to-hand coordination

Alias: foot hand coordination.

7.5.11.1 Definición

Patrón de coordinación en el que una acción de pie y una acción de mano están causalmente acopladas dentro de una misma solución: el apoyo, empuje, liberación o redirección del pie crea la ventana para que la mano alcance, capture o cambie de función. No exige simultaneidad exacta y no debe confundirse con hand-foot match, donde mano y pie comparten la misma presa.

7.5.11.2 Objetivos

• Usar la fuerza o trayectoria del pie para habilitar un contacto manual.
• Sincronizar la descarga del apoyo con la aceleración de la mano.
• Reducir movimientos correctivos entre impulso y recepción.
• Resolver objetivos manuales dependientes de una posición precisa del pie.

7.5.11.3 Contextos

• Boulder de competición
• Secuencias de coordinación
• Macros y volúmenes
• Cambios rápidos de apoyo
• Recepciones multiextremidad
• Problemas con contactos transitorios
• Placas de coordinación
• Jump-to-hand
• Toe or heel assisted release

7.5.11.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Volúmenes tridimensionales

7.5.11.5 Categorías secundarias

• Acoplamiento pie-mano
• Transferencia intersegmentaria
• Coordinación interlimb
• Secuencia causal

7.5.11.6 Prerrequisitos

• Precisión de pies
• Dynamic reach
• Foot release
• Control del centro de masas
• Lectura de secuencias mano-pie

7.5.11.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-TOE-PLACEMENT-005
  • DYN-DYNAMIC-REACH-001
  • DYN-HAND-FOOT-RELEASE-020
• alternatives:
  • COORD-SIMULTANEOUS-HAND-FOOT-012
  • TRANS-HAND-FOOT-MATCH-004
• before:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • FOOT-STAB-021
  • HOOK-TOE-005
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • COORD-REDIRECT-007
  • COORD-SWING-CATCH-020
• combinations:
  • Foot push → hand catch → foot recovery
  • Toe-hook release → cross reach → swing catch
  • Foot stab → hand settle → dynamic foot swap

7.5.11.8 Variantes

• name: Push-to-reach; difference: El pie empuja y la mano alcanza después.; when: Alcances diagonales o ascendentes.; difficulty: Aumenta con la distancia y calidad del apoyo.
• name: Foot-release-to-catch; difference: La liberación del pie permite rotar o extenderse hacia una captura.; when: Desplome y swings controlados.; difficulty: Mayor compromiso por pérdida de base.
• name: Foot-stab-to-hand-settle; difference: El pie entra dinámicamente y permite que la mano termine de cargar.; when: Placa y volúmenes.; difficulty: Alta precisión de contacto.
• name: Hook-assisted hand move; difference: Toe hook o heel hook controla el cuerpo mientras la mano cambia.; when: Techos y compresión.; difficulty: Mayor carga torsional y lectura.

7.5.11.9 Fallos comunes

• Mover pie y mano dentro de la misma ventana pero sin relación causal.
• Liberar el pie antes de transferir suficiente impulso.
• Mirar la mano y perder precisión en el apoyo de pie.
• Confundir el patrón con hand-foot match sobre una misma presa.
• Atribuir soporte al pie sólo por proximidad visual.

7.5.11.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad y la pérdida temporal de apoyos reducen el margen de corrección y elevan las cargas de recepción.
• Practicar primero a baja altura, con presas positivas, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Progresar el número de contactos, la velocidad y la complejidad espacial por separado.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• La inferencia mediante video no sustituye la supervisión de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.

7.5.11.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Adoptar una posición donde el pie relevante pueda generar o controlar la siguiente ventana manual.
• phase: Preparación; description: Identificar qué evento de pie causa la oportunidad de la mano y su orden temporal.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Cargar el apoyo y preparar una transferencia de fuerza sin anticipar la liberación.
• phase: Secuencia de manos; description: Preparar la mano objetivo y mantener la otra mano según su función de soporte.
• phase: Secuencia de pies; description: Empujar, colocar, liberar o enganchar el pie en el instante previsto.
• phase: Movimiento de cadera; description: Orientar la pelvis para transmitir la acción del pie hacia el hombro y la mano.
• phase: Centro de gravedad; description: Permitir que el CoM siga una trayectoria compatible con ambos eventos.
• phase: Posición de hombros; description: Mantener escápulas activas mientras el torso recibe la transferencia de las piernas.
• phase: Momento de contacto; description: Realizar el contacto manual dentro de la ventana creada por el pie.
• phase: Estabilización final; description: Redistribuir carga entre mano y pies y recuperar una base controlada.

7.5.11.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo, rodilla y cadera; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, estabilización isométrica breve y absorción excéntrica durante contactos transitorios o finales.
• forces: Vectores de reacción que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo mediante apoyos de corta duración y carga variable.
• contacts: Combinación de contactos iniciales, transitorios y finales con posibles ventanas de descarga o vuelo.
• base: Variable y discontinua; puede cambiar entre manos, pies, volúmenes y fases sin soporte estable.
• com: Trayectoria acíclica con cambios rápidos de velocidad, dirección, altura y orientación corporal.
• impulse: Alto; la eficacia depende de producir, transferir, absorber o conservar impulso en el momento correcto.
• rotation: Frecuente para orientar pelvis, tórax, manos y pies hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre segmentos sin colapso del tronco.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias temporales alteran el orden de contactos y la viabilidad de la recepción.

7.5.11.13 Señales para detección en video

• required:
  • Un evento de pie identificable precede o coincide estrechamente con una acción manual objetivo.
  • La cinemática corporal muestra que el evento del pie modifica la trayectoria o viabilidad de la mano.
  • La mano completa un contacto funcional antes de una pausa estable.
• frequent:
  • Extensión de pierna seguida por aceleración de mano.
  • Rotación pélvica entre apoyo de pie y contacto manual.
  • Breve descarga de otros apoyos.
• optional:
  • Uso de hook.
  • Fase aérea parcial.
  • Recepción de otra extremidad.
• possibleFalsePositives:
  • Dos movimientos independientes ejecutados cerca en el tiempo.
  • Hand-foot match sobre una sola presa.
  • Foot placement estático previo a un alcance normal.
  • Resbalón de pie seguido de agarre defensivo.
• geometryAndTiming: Medir desfase temporal entre cambio de fuerza inferida del pie, aceleración del CoM y velocidad de la mano. La etiqueta requiere relación mecánica plausible, no sólo coocurrencia.

7.5.11.14 Diferenciación automática

• Frente a simultaneous hand-foot change: foot-to-hand puede ser secuencial y causal, sin simultaneidad estricta.
• Frente a hand-foot match: no exige compartir una presa.
• Frente a dynamic reach: especifica el papel causal del pie.
• Frente a hand-foot release: aquí el resultado principal es el nuevo contacto manual.

7.5.11.15 Progresiones de entrenamiento

• Alcances estáticos iniciados por empuje consciente del pie.
• Coordinar foot release y catch sobre presas grandes.
• Añadir rotación de cadera o cambio de plano.
• Reducir duración de la ventana pie-mano.
• Dominio: reproducir el desfase correcto sin movimientos correctivos.

7.5.11.16 Combinaciones de ejemplo

• High step → push-to-reach → hand catch
• Toe-hook release → hand redirect → foot recovery
• Run-up → foot stab → hand settle

7.5.11.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Commitment
• Variabilidad: Extrema según función del pie, desfase temporal, dirección del alcance y número de apoyos restantes.

7.5.11.18 Fuentes de la ficha

P21-R1, P21-R2, P21-R3, P21-R4, P21-R5.