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7.5.14 COORD-DYNAMIC-FOOT-SWAP-014 — Cambio dinámico de pie / Dynamic foot swap

Alias: jump foot swap.

7.5.14.1 Definición

Intercambio rápido de dos pies sobre una misma presa o región funcional mediante una breve descarga, salto o vuelo local, sin una fase prolongada en la que ambos pies compartan carga estable. Se diferencia del foot swap estático por la existencia de una ventana de soporte reducida o nula y del jump switch por limitarse al intercambio de pies.

7.5.14.2 Objetivos

• Cambiar el pie dominante sin espacio para un match estático.
• Liberar una pierna para el siguiente paso o flag.
• Mantener continuidad en una secuencia rápida.
• Reorientar la pelvis durante una breve descarga.

7.5.14.3 Contextos

• Boulder de competición
• Secuencias de coordinación
• Macros y volúmenes
• Cambios rápidos de apoyo
• Recepciones multiextremidad
• Problemas con contactos transitorios
• Presa pequeña compartida
• Placa dinámica
• Volúmenes estrechos

7.5.14.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Volúmenes tridimensionales

7.5.14.5 Categorías secundarias

• Foot swap dinámico
• Hop swap
• Intercambio de lateralidad
• Reconfiguración de base

7.5.14.6 Prerrequisitos

• Foot swap
• Silent feet
• Jump switch
• Foot precision
• Stable hips

7.5.14.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-SWAP-007
  • FOOT-SILENT-FEET-006
  • COORD-JUMP-SWITCH-010
• alternatives:
  • FOOT-MATCH-018
  • COORD-SIMULTANEOUS-HAND-FOOT-012
• before:
  • COORD-FOOT-HAND-011
  • COORD-TRAVERSE-015
  • FOOT-ROCK-OVER-010
• after:
  • FOOT-CROSS-STEP-027
  • COORD-REDIRECT-007
  • COORD-NO-HANDS-017
• combinations:
  • Dynamic foot swap → cross-step → hand reach
  • Jump switch → same-hold swap → volume transfer
  • Foot-hand catch → dynamic swap → no-hands traverse

7.5.14.8 Variantes

• name: Hop swap; difference: Ambos pies quedan brevemente sin soporte.; when: Presa estrecha o placa.; difficulty: Mayor precisión temporal.
• name: Brush swap; difference: El pie entrante desplaza al saliente con contacto mínimo.; when: Bordes pequeños.; difficulty: Menor vuelo, mayor precisión.
• name: Rotational swap; difference: La pelvis rota durante el intercambio.; when: Cambio de lado o siguiente paso cruzado.; difficulty: Mayor movilidad y lectura.
• name: Volume edge swap; difference: Intercambio sobre una región funcional de un volumen, no un punto exacto.; when: Slab de competición.; difficulty: Mayor incertidumbre de contacto.

7.5.14.9 Fallos comunes

• Mantener ambos pies demasiado tiempo y bloquear el intercambio.
• Sacar el primer pie antes de que el segundo esté alineado.
• Saltar demasiado alto y perder el contacto de referencia.
• Confundir dos pasos a presas distintas con un swap.
• No cargar el nuevo pie después del contacto.

7.5.14.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad y la pérdida temporal de apoyos reducen el margen de corrección y elevan las cargas de recepción.
• Practicar primero a baja altura, con presas positivas, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Progresar el número de contactos, la velocidad y la complejidad espacial por separado.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• La inferencia mediante video no sustituye la supervisión de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.
• Riesgo de choque de pies, resbalón y torsión de tobillo si las trayectorias se cruzan tarde.

7.5.14.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer el pie saliente y preparar el entrante cerca del objetivo.
• phase: Preparación; description: Elegir dirección de cruce y duración de descarga.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar una elevación mínima suficiente para liberar espacio.
• phase: Secuencia de manos; description: Mantener manos equilibrando sin sobrecorregir.
• phase: Secuencia de pies; description: Retirar el pie saliente y colocar el entrante sobre la misma región funcional.
• phase: Movimiento de cadera; description: Rotar la pelvis si la nueva orientación lo requiere.
• phase: Centro de gravedad; description: Mantener el CoM cerca de la base para reducir tiempo de vuelo.
• phase: Posición de hombros; description: Usar hombros como contrapeso durante el cruce de piernas.
• phase: Momento de contacto; description: Completar el nuevo contacto antes de que el cuerpo exceda la base.
• phase: Estabilización final; description: Cargar el pie entrante y liberar la pierna saliente para la siguiente tarea.

7.5.14.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo, rodilla y cadera; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, estabilización isométrica breve y absorción excéntrica durante contactos transitorios o finales.
• forces: Vectores de reacción que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo mediante apoyos de corta duración y carga variable.
• contacts: Combinación de contactos iniciales, transitorios y finales con posibles ventanas de descarga o vuelo.
• base: Variable y discontinua; puede cambiar entre manos, pies, volúmenes y fases sin soporte estable.
• com: Trayectoria acíclica con cambios rápidos de velocidad, dirección, altura y orientación corporal.
• impulse: Alto; la eficacia depende de producir, transferir, absorber o conservar impulso en el momento correcto.
• rotation: Frecuente para orientar pelvis, tórax, manos y pies hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre segmentos sin colapso del tronco.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias temporales alteran el orden de contactos y la viabilidad de la recepción.

7.5.14.13 Señales para detección en video

• required:
  • Dos pies ocupan sucesivamente la misma presa o región funcional.
  • Existe descarga o vuelo breve durante el intercambio.
  • El segundo pie asume carga antes de una nueva acción estable.
• frequent:
  • Cruce cercano de trayectorias de tobillos.
  • Elevación pequeña de pelvis.
  • Duración de contacto compartido mínima.
• optional:
  • Rotación de cadera.
  • Apoyo de manos estable.
  • Superficie amplia de volumen.
• possibleFalsePositives:
  • Foot swap estático con ambos pies cargados.
  • Dos pasos a presas distintas.
  • Jump switch con cambio de varias extremidades.
  • Resbalón y recolocación defensiva.
• geometryAndTiming: Rastrear identidad de pies y asociarlos a la misma región de contacto. Debe existir una transición A→sin apoyo o apoyo mínimo→B con cambio claro de carga.

7.5.14.14 Diferenciación automática

• Frente a foot swap: exige descarga o vuelo local.
• Frente a jump switch: se limita a pies y normalmente al mismo apoyo funcional.
• Frente a foot match: no mantiene ambos pies cargados simultáneamente.
• Frente a shuffle-step: no es una sucesión de pasos de aproximación.

7.5.14.15 Progresiones de entrenamiento

• Foot swap estático sobre presa grande.
• Hop swap en suelo sobre una marca.
• Dynamic swap con manos estables y presa amplia.
• Reducir tamaño o añadir rotación.
• Dominio: intercambio silencioso con mínima elevación del CoM.

7.5.14.16 Combinaciones de ejemplo

• Rock-over → dynamic foot swap → cross reach
• Coordination traverse → hop swap → redirect
• Hand-foot catch → rotational swap → volume step

7.5.14.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Commitment
• Variabilidad: Muy alta por tamaño del apoyo, método de intercambio, rotación y soporte disponible de las manos.

7.5.14.18 Fuentes de la ficha

P21-R1, P21-R2, P21-R4, P21-R5, P21-R6.