Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.20 COORD-SWING-CATCH-020 — Balanceo a recepción / Swing-to-catch

7.5.20.1 Definición

Secuencia en la que un swing deliberado genera o conserva la trayectoria necesaria para que una mano, ambas manos o una extremidad objetivo realicen una captura funcional en una fase prevista del arco. La etiqueta abarca la relación swing→catch; se diferencia de swing-by porque el contacto final busca estabilizar o soportar, y de laché porque no exige liberar todos los apoyos manuales iniciales.

7.5.20.2 Objetivos

• Convertir velocidad pendular en una recepción estable.
• Elegir el punto del arco con mejor alcance y menor velocidad relativa.
• Orientar mano y hombro antes del contacto.
• Reducir oscilación residual después de la captura.

7.5.20.3 Contextos

• Boulder de competición
• Secuencias de coordinación
• Macros y volúmenes
• Cambios rápidos de apoyo
• Recepciones multiextremidad
• Problemas con contactos transitorios
• Desplome pronunciado
• Techos
• Macros suspendidas
• Finales pendulares

7.5.20.4 Ángulos de pared

• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo
• Volúmenes tridimensionales

7.5.20.5 Categorías secundarias

• Swing-to-catch
• Recepción pendular
• Conversión de oscilación
• Timing de arco

7.5.20.6 Prerrequisitos

• Swing
• Pendulum
• Catch
• Shoulder engagement
• Air awareness

7.5.20.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-SWING-009
  • DYN-PENDULUM-010
  • DYN-CATCH-017
• alternatives:
  • DYN-SWING-BY-023
  • DYN-LACHE-027
• before:
  • COORD-TRAVERSE-015
  • COORD-LRL-SEQUENCE-019
  • DYN-CONTROLLED-CUT-LOOSE-012
• after:
  • COORD-REDIRECT-007
  • DYN-RECATCH-018
  • TRANS-SWING-HEEL-015
• combinations:
  • Controlled cut-loose → swing catch → heel hook
  • Coordination traverse → one-hand swing catch → redirect
  • LRL sequence → release swing catch → mantle

7.5.20.8 Variantes

• name: One-hand swing catch; difference: Una mano realiza la recepción mientras otra sigue como pivote o se libera.; when: Desplome y aristas.; difficulty: Alta carga unilateral.
• name: Two-hand swing catch; difference: Ambas manos reciben el objetivo.; when: Macros anchas o finales.; difficulty: Mayor precisión bilateral.
• name: Foot-assisted swing catch; difference: Un pie o hook controla el arco antes del catch.; when: Techo y compresión.; difficulty: Mayor complejidad interlimb.
• name: Release swing catch; difference: Se liberan apoyos iniciales antes de la recepción.; when: Laché parcial o dyno pendular.; difficulty: Mayor compromiso y vuelo.

7.5.20.9 Fallos comunes

• Intentar el catch antes de que el arco alcance la dirección útil.
• Esperar demasiado y superar la presa.
• Recibir con hombro pasivo o codo rígido.
• Confundir swing-by transitorio con catch estabilizante.
• Clasificar una captura defensiva después de un resbalón como secuencia planificada.

7.5.20.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad y la pérdida temporal de apoyos reducen el margen de corrección y elevan las cargas de recepción.
• Practicar primero a baja altura, con presas positivas, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Progresar el número de contactos, la velocidad y la complejidad espacial por separado.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• La inferencia mediante video no sustituye la supervisión de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.
• La carga de hombro y dedos aumenta si el catch ocurre con velocidad tangencial alta o brazo desalineado.

7.5.20.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer contactos iniciales capaces de crear un arco controlable.
• phase: Preparación; description: Leer dirección, amplitud y fase de contacto objetivo.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar o permitir el swing sin perder tensión corporal.
• phase: Secuencia de manos; description: Preparar la mano o manos receptoras antes del punto de contacto.
• phase: Secuencia de pies; description: Usar pies o hooks para modular el arco cuando estén disponibles.
• phase: Movimiento de cadera; description: Orientar pelvis y tórax hacia el objetivo durante la oscilación.
• phase: Centro de gravedad; description: Seguir la trayectoria del CoM y evitar correcciones tardías.
• phase: Posición de hombros; description: Mantener hombros activos y preparados para absorción.
• phase: Momento de contacto; description: Realizar el catch en la fase prevista y comenzar a frenar la oscilación.
• phase: Estabilización final; description: Absorber carga, recuperar pies o enlazar una redirección controlada.

7.5.20.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo, rodilla y cadera; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, estabilización isométrica breve y absorción excéntrica durante contactos transitorios o finales.
• forces: Vectores de reacción que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo mediante apoyos de corta duración y carga variable.
• contacts: Combinación de contactos iniciales, transitorios y finales con posibles ventanas de descarga o vuelo.
• base: Variable y discontinua; puede cambiar entre manos, pies, volúmenes y fases sin soporte estable.
• com: Trayectoria acíclica con cambios rápidos de velocidad, dirección, altura y orientación corporal.
• impulse: Alto; la eficacia depende de producir, transferir, absorber o conservar impulso en el momento correcto.
• rotation: Frecuente para orientar pelvis, tórax, manos y pies hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre segmentos sin colapso del tronco.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias temporales alteran el orden de contactos y la viabilidad de la recepción.

7.5.20.13 Señales para detección en video

• required:
  • Fase de swing identificable antes del contacto objetivo.
  • El catch ocurre en una fase coherente del arco.
  • El contacto final acepta carga o reduce la oscilación.
• frequent:
  • Velocidad tangencial de la pelvis antes del catch.
  • Brazo receptor se extiende anticipadamente.
  • Reducción de amplitud después del contacto.
• optional:
  • Liberación de todas las manos iniciales.
  • Toe hook o heel hook previo.
  • Catch bilateral.
• possibleFalsePositives:
  • Swing-by con contacto transitorio y salida inmediata.
  • Catch defensivo tras resbalón no planificado.
  • Laché sin estabilización en el objetivo.
  • Static reach con pequeño balance corporal.
• geometryAndTiming: Estimar fase del swing mediante posición y velocidad del CoM respecto al pivote. El catch debe coincidir con una ventana de alcance y producir cambio observable de velocidad o soporte.

7.5.20.14 Diferenciación automática

• Frente a swing-by: swing catch busca soporte o estabilización final.
• Frente a laché: no exige liberar todos los apoyos manuales iniciales ni vuelo completo.
• Frente a catch genérico: especifica que la trayectoria proviene de un swing.
• Frente a pendulum: pendulum describe el arco; swing catch añade la recepción objetivo.

7.5.20.15 Progresiones de entrenamiento

• Swing controlado sobre jugs sin soltar.
• Alcanzar una presa grande en el ápice con una mano estable.
• Introducir catch fuera del ápice y absorción activa.
• Añadir liberación parcial, cambio de plano o hook.
• Dominio: catch reproducible con mínima oscilación residual.

7.5.20.16 Combinaciones de ejemplo

• Cut-loose → swing catch → foot recovery
• Traverse → pendulum → one-hand catch
• Toe-hook release → swing catch → redirect

7.5.20.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Commitment
• Variabilidad: Extrema por amplitud, pivotes conservados, fase de recepción, número de manos y control de oscilación residual.

7.5.20.18 Fuentes de la ficha

P21-R1, P21-R2, P21-R4, P21-R5, P21-R6, P21-R9.