Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.25 COORD-VOLUME-RUN-025 — Carrera sobre volúmenes / Volume run

7.5.25.1 Definición

Secuencia locomotora de dos o más pasos rápidos sobre uno o varios volúmenes, ejecutada sin pausa estable y normalmente orientada a conservar velocidad para un salto, transferencia o recepción posterior. No es sinónimo de run-up: los pasos principales ocurren sobre volúmenes que forman parte de la solución escalable.

7.5.25.2 Objetivos

• Conservar velocidad mediante pasos sucesivos sobre volúmenes.
• Adaptar cada apoyo a una normal y altura diferente.
• Preparar una batida o transferencia final.
• Coordinar brazos como contrapeso o para una captura posterior.

7.5.25.3 Contextos

• Boulder de competición
• Secuencias de coordinación
• Macros y volúmenes
• Cambios rápidos de apoyo
• Recepciones multiextremidad
• Problemas con contactos transitorios
• Run-and-jump
• Líneas de parkour
• Volúmenes escalonados
• Aproximaciones dinámicas

7.5.25.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Volúmenes tridimensionales

7.5.25.5 Categorías secundarias

• Carrera sobre volúmenes
• Locomoción dinámica
• Conservación de impulso
• Secuencia podal

7.5.25.6 Prerrequisitos

• Run-up
• Wall run
• Foot precision
• Momentum transfer
• Route preview

7.5.25.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-RUN-UP-032
  • FOOT-WALL-RUN-033
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• alternatives:
  • SLAB-VOLUME-WALK-012
  • COORD-TRAVERSE-015
• before:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • COORD-BOUNCE-013
  • FOOT-SKATE-031
• after:
  • COORD-JUMP-SMEAR-023
  • COORD-VOLUME-TRANSFER-024
  • DYN-RUNNING-DYNO-025
• combinations:
  • Run-up → volume run → jump smear
  • Volume run → volume transfer → hand catch
  • Lateral volume run → foot paddle → press

7.5.25.8 Variantes

• name: Straight volume run; difference: Pasos alineados hacia el objetivo.; when: Volúmenes escalonados.; difficulty: Menor lectura lateral.
• name: Lateral volume run; difference: La trayectoria cruza horizontalmente.; when: Placas amplias.; difficulty: Mayor control de pelvis.
• name: Ascending volume run; difference: Cada paso gana altura.; when: Run-and-jump ascendente.; difficulty: Mayor demanda física.
• name: Run-to-jump; difference: La carrera termina en una batida aérea.; when: Dynos y jump smears.; difficulty: Compromiso extremo.

7.5.25.9 Fallos comunes

• Frenar completamente en el primer volumen.
• Dar pasos demasiado largos y perder presión normal.
• Mirar el objetivo final sin verificar apoyos intermedios.
• Confundir volume walk con carrera.
• Contar un único paso como volume run.

7.5.25.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad y la pérdida temporal de apoyos reducen el margen de corrección y elevan las cargas de recepción.
• Practicar primero a baja altura, con superficies grandes, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Progresar velocidad, amplitud, número de contactos y complejidad espacial por separado.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, hombros, caderas, rodillas o tobillos.
• La inferencia mediante video no sustituye la supervisión de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.
• Las caídas durante pasos rápidos pueden producir impactos laterales contra aristas de volúmenes.
• Mantener despejada toda la trayectoria, no sólo la recepción final.

7.5.25.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Adoptar una aproximación que permita entrar al primer volumen con ritmo controlable.
• phase: Preparación; description: Memorizar orden, altura, normal y función de cada paso.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar velocidad suficiente para toda la secuencia, no sólo el primer apoyo.
• phase: Secuencia de manos; description: Usar brazos como contrapeso y preparar la acción final.
• phase: Secuencia de pies; description: Ejecutar dos o más pasos rápidos con contactos breves y orientados.
• phase: Movimiento de cadera; description: Mantener pelvis avanzando por delante de apoyos que se liberan.
• phase: Centro de gravedad; description: Conservar una trayectoria continua del CoM sin pausas completas.
• phase: Posición de hombros; description: Coordinar hombros con la carrera y el objetivo final.
• phase: Momento de contacto; description: Convertir el último paso en transferencia, salto, smear o catch previsto.
• phase: Estabilización final; description: Absorber la recepción final o continuar hacia la siguiente secuencia.

7.5.25.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo, rodilla y cadera; isquiotibiales; tibial anterior; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, estabilización isométrica breve y absorción excéntrica durante contactos transitorios o finales.
• forces: Vectores de reacción normales y tangenciales que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo mediante apoyos de corta duración.
• contacts: Combinación de contactos iniciales, transitorios y finales con posibles ventanas de descarga, deslizamiento controlado o vuelo.
• base: Variable y discontinua; puede cambiar entre manos, pies, pared y volúmenes sin una posición estable intermedia.
• com: Trayectoria acíclica con cambios rápidos de velocidad, dirección, altura y orientación corporal.
• impulse: Alto; la eficacia depende de producir, transferir, absorber o conservar impulso en el instante previsto.
• rotation: Frecuente para orientar pelvis, tórax, manos y pies hacia superficies con normales distintas.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre segmentos y evitar pérdida de forma durante liberaciones y recepciones.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias temporales modifican la carga del contacto y la viabilidad de la secuencia.

7.5.25.13 Señales para detección en video

• required:
  • Dos o más contactos podales funcionales sobre volúmenes.
  • Fase de locomoción continua sin posición estable prolongada.
  • Velocidad del CoM se conserva o se utiliza para un evento posterior.
• frequent:
  • Alternancia de pies.
  • Brazos en contrabalanceo.
  • Contactos de corta duración.
• optional:
  • Salto final.
  • Cambio lateral.
  • Contacto manual durante la carrera.
• possibleFalsePositives:
  • Volume walk con pausas.
  • Run-up realizado sólo en el suelo.
  • Wall run sobre pared sin volúmenes.
  • Un salto con un único contacto de pie.
• geometryAndTiming: Detectar secuencia de contactos pie-volumen y velocidad continua del CoM. Exigir al menos dos apoyos funcionales sobre superficies volumétricas antes de la estabilización final.

7.5.25.14 Diferenciación automática

• Frente a run-up: los pasos principales ocurren sobre volúmenes de la línea.
• Frente a volume walk: no hay estabilidad completa entre pasos.
• Frente a coordination traverse: está dominado por carrera podal.
• Frente a foot paddle: cada paso funciona como apoyo locomotor, no sólo como toque de redirección.

7.5.25.15 Progresiones de entrenamiento

• Carrera en suelo sobre marcas amplias.
• Dos pasos sobre volúmenes bajos y antideslizantes.
• Añadir alturas o normales diferentes.
• Conectar carrera con jump smear o catch.
• Dominio: ritmo constante y batida final reproducible.

7.5.25.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → three-step volume run → jump smear
• Lateral volume run → hand catch → transfer
• Ascending volume run → running dyno

7.5.25.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Reading, Technical
• Variabilidad: Extrema por número de pasos, altura, separación, normales, velocidad inicial y tarea final.

7.5.25.18 Fuentes de la ficha

P22-R1, P22-R5, P22-R6, P22-R7, P22-R8, P22-R9.