Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.27 COORD-DYNAMIC-PRESS-027 — Presión dinámica / Dynamic press

7.5.27.1 Definición

Conversión dinámica de impulso en un contacto de empuje o soporte —normalmente con palma, mano, antebrazo o brazo— sobre pared o volumen, utilizado para frenar, elevar o redirigir el cuerpo antes de estabilizar. La entidad integra aproximación y recepción; ARM-PRESS-011 describe la acción de press aislada.

7.5.27.2 Objetivos

• Transformar velocidad corporal en presión útil.
• Orientar el miembro superior con la normal de la superficie.
• Absorber carga antes de extender y redirigir.
• Conectar pies y press dentro de una misma ventana.

7.5.27.3 Contextos

• Boulder de competición
• Secuencias de coordinación
• Macros y volúmenes
• Cambios rápidos de apoyo
• Recepciones multiextremidad
• Problemas con contactos transitorios
• Macros lisas
• Run-and-jump
• Paddle-to-press
• Top-outs dinámicos

7.5.27.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Volúmenes tridimensionales

7.5.27.5 Categorías secundarias

• Press dinámico
• Recepción de empuje
• Redirección de impulso
• Soporte de miembro superior

7.5.27.6 Prerrequisitos

• Press
• Palm press
• Shoulder stability
• Catch-and-release
• Momentum transfer

7.5.27.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-PRESS-011
  • ARM-PALM-PRESS-013
  • ARM-FOREARM-PRESS-031
• alternatives:
  • COORD-REDIRECT-007
  • MANTLE-PRESS-005
• before:
  • COORD-JUMP-SMEAR-023
  • COORD-VOLUME-TRANSFER-024
  • TRANS-PADDLE-PRESS-017
• after:
  • COORD-REBOUND-008
  • MANTLE-BASIC-001
  • COORD-VOLUME-WALL-032
• combinations:
  • Jump smear → dynamic palm press → stand
  • Paddle → catch-to-press → mantle
  • Volume transfer → forearm press → redirect

7.5.27.8 Variantes

• name: Dynamic palm press; difference: La palma es el contacto principal.; when: Macros amplias.; difficulty: Alta dependencia de fricción.
• name: Dynamic forearm press; difference: El antebrazo recibe y redirige.; when: Aristas o volúmenes grandes.; difficulty: Mayor área, riesgo de impacto.
• name: Catch-to-press; difference: Una captura manual cambia inmediatamente a empuje.; when: Paddles y mantles.; difficulty: Alta coordinación de agarre.
• name: Foot-to-press; difference: Un salto o smear termina en press simultáneo.; when: Run-and-jump.; difficulty: Coordinación multiextremidad.

7.5.27.9 Fallos comunes

• Recibir con codo bloqueado y hombro pasivo.
• Contactar demasiado lejos de la normal útil.
• Confundir una palmada de fricción con press cargado.
• Presionar antes de que los pies creen la trayectoria adecuada.
• No absorber antes de reimpulsar.

7.5.27.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad y la pérdida temporal de apoyos reducen el margen de corrección y elevan las cargas de recepción.
• Practicar primero a baja altura, con superficies grandes, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Progresar velocidad, amplitud, número de contactos y complejidad espacial por separado.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, hombros, caderas, rodillas o tobillos.
• La inferencia mediante video no sustituye la supervisión de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.
• La recepción rígida puede aumentar carga sobre muñeca, codo y hombro.
• Progresar superficie, velocidad y rango de hombro gradualmente.

7.5.27.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Adoptar una aproximación compatible con la superficie de press.
• phase: Preparación; description: Leer normal, altura, fricción y rango articular requerido.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar o conservar impulso hacia el punto de contacto.
• phase: Secuencia de manos; description: Preparar mano, palma o antebrazo con hombro activo.
• phase: Secuencia de pies; description: Coordinar pies para producir trayectoria y evitar exceso de velocidad tangencial.
• phase: Movimiento de cadera; description: Orientar pelvis y tórax para que el press atraviese el centro de masas.
• phase: Centro de gravedad; description: Acercar el CoM a la línea de fuerza del miembro superior.
• phase: Posición de hombros; description: Protraer o estabilizar escápula antes de aceptar carga.
• phase: Momento de contacto; description: Contactar, absorber mediante flexión y convertir gradualmente a extensión o redirección.
• phase: Estabilización final; description: Estabilizar sobre pies, completar mantle o enlazar rebound controlado.

7.5.27.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo, rodilla y cadera; isquiotibiales; tibial anterior; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, estabilización isométrica breve y absorción excéntrica durante contactos transitorios o finales.
• forces: Vectores de reacción normales y tangenciales que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo mediante apoyos de corta duración.
• contacts: Combinación de contactos iniciales, transitorios y finales con posibles ventanas de descarga, deslizamiento controlado o vuelo.
• base: Variable y discontinua; puede cambiar entre manos, pies, pared y volúmenes sin una posición estable intermedia.
• com: Trayectoria acíclica con cambios rápidos de velocidad, dirección, altura y orientación corporal.
• impulse: Alto; la eficacia depende de producir, transferir, absorber o conservar impulso en el instante previsto.
• rotation: Frecuente para orientar pelvis, tórax, manos y pies hacia superficies con normales distintas.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre segmentos y evitar pérdida de forma durante liberaciones y recepciones.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias temporales modifican la carga del contacto y la viabilidad de la secuencia.

7.5.27.13 Señales para detección en video

• required:
  • Aproximación dinámica previa al contacto de press.
  • Contacto del miembro superior sobre una superficie de empuje.
  • Respuesta corporal compatible con soporte, frenado o redirección.
• frequent:
  • Flexión breve de codo seguida de extensión.
  • Hombro activo y torso acercándose a la superficie.
  • Pies contactan o cambian durante la recepción.
• optional:
  • Palma, antebrazo o codo.
  • Rebound posterior.
  • Mantle.
• possibleFalsePositives:
  • Palm slap sin carga.
  • Press estático ya establecido.
  • Catch de tracción en borde positivo.
  • Choque involuntario contra volumen.
• geometryAndTiming: Estimar normal de superficie y vector hombro-contacto. Debe observarse impulso entrante, carga del press y cambio de velocidad o elevación posterior.

7.5.27.14 Diferenciación automática

• Frente a ARM-PRESS-011: incluye aproximación dinámica y conversión de impulso.
• Frente a catch: la fuerza dominante es de empuje, no tracción.
• Frente a rebound: dynamic press puede estabilizar sin reimpulsar.
• Frente a mantle press: no exige transición final por encima de una repisa.

7.5.27.15 Progresiones de entrenamiento

• Press estático con palma sobre volumen grande.
• Paso dinámico corto hacia press con dos pies.
• Jump smear y press simultáneo.
• Añadir catch-to-press o rebound.
• Dominio: absorber y redirigir sin bloquear articulaciones.

7.5.27.16 Combinaciones de ejemplo

• Jump smear → dynamic press → volume stand
• Paddle → catch-to-press → mantle
• Volume skate → forearm press → redirect

7.5.27.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Physical, Commitment
• Variabilidad: Extrema por velocidad entrante, superficie, tipo de contacto, rango de hombro y apoyo de pies.

7.5.27.18 Fuentes de la ficha

P22-R1, P22-R5, P22-R6, P22-R7, P22-R8.