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7.5.28 COORD-TURN-180-028 — Giro de 180 grados / 180-degree turn

Alias: 180 turn.

7.5.28.1 Definición

Secuencia coordinada en la que el cuerpo acumula aproximadamente media vuelta de orientación —alrededor de 180 grados— entre salida y recepción, mediante salto, pivote o combinación de contactos transitorios. La etiqueta describe la magnitud y función del giro completo; midair rotation puede coetiquetarse como componente.

7.5.28.2 Objetivos

• Cambiar la orientación del cuerpo hacia una superficie o presa opuesta.
• Generar y frenar momento angular suficiente.
• Preparar la recepción antes de perder referencias visuales.
• Coordinar pies y manos con la nueva dirección corporal.

7.5.28.3 Contextos

• Boulder de competición
• Secuencias de coordinación
• Macros y volúmenes
• Cambios rápidos de apoyo
• Recepciones multiextremidad
• Problemas con contactos transitorios
• Cambios de cara
• Saltos con giro
• Recepciones de espaldas
• Volúmenes opuestos

7.5.28.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Volúmenes tridimensionales

7.5.28.5 Categorías secundarias

• Giro de 180°
• Reorientación corporal
• Coordinación rotacional
• Recepción orientada

7.5.28.6 Prerrequisitos

• Jump turn
• Midair rotation
• Landing control
• Spatial awareness
• Route preview

7.5.28.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-JUMP-TURN-031
  • DYN-MIDAIR-ROTATION-032
  • COORD-JUMP-005
• alternatives:
  • COORD-TURN-360-029
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• before:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • COORD-VOLUME-SKATE-026
  • COORD-BOUNCE-013
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • COORD-DYNAMIC-PRESS-027
  • COORD-VOLUME-TRANSFER-024
• combinations:
  • Run-and-jump → airborne 180 → catch
  • Volume skate → foot-pivot 180 → press
  • Jump smear → 180 → wall-to-volume transfer

7.5.28.8 Variantes

• name: Airborne 180; difference: La mayor parte del giro ocurre en vuelo.; when: Jump turns y dynos.; difficulty: Mayor compromiso.
• name: Foot-pivot 180; difference: Un pie permanece como pivote parcial.; when: Placa y macros.; difficulty: Menor vuelo, mayor fricción.
• name: Hand-assisted 180; difference: Una mano o press ayuda a crear o frenar rotación.; when: Volúmenes verticales.; difficulty: Mayor coordinación superior.
• name: 180 to catch; difference: El giro termina en recepción de mano.; when: Cambios de cara dinámicos.; difficulty: Alta precisión visual.

7.5.28.9 Fallos comunes

• Iniciar el giro tarde y recibir desalineado.
• Sobre-rotar o quedar por debajo de media vuelta.
• Perder de vista la recepción sin haberla prelocalizado.
• Confundir un pivote estático de pies con turn dinámico.
• Medir ángulo sólo desde hombros o sólo desde pelvis.

7.5.28.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad y la pérdida temporal de apoyos reducen el margen de corrección y elevan las cargas de recepción.
• Practicar primero a baja altura, con superficies grandes, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Progresar velocidad, amplitud, número de contactos y complejidad espacial por separado.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, hombros, caderas, rodillas o tobillos.
• La inferencia mediante video no sustituye la supervisión de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.
• La orientación visual cambia durante el giro; practicar con recepciones amplias y sin obstáculos.
• Evitar recepciones con rodilla colapsada o pie atrapado mientras el torso sigue rotando.

7.5.28.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Adoptar una salida que permita generar rotación sin chocar con la pared.
• phase: Preparación; description: Prelocalizar la recepción y elegir eje, dirección y amplitud de media vuelta.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Crear momento angular mediante brazos, cadera, pies o contacto de pivote.
• phase: Secuencia de manos; description: Usar brazos para iniciar, modular y preparar la recepción.
• phase: Secuencia de pies; description: Liberar, pivotar o recolocar pies según la variante.
• phase: Movimiento de cadera; description: Rotar pelvis y tórax de forma coordinada evitando torsión segmentaria excesiva.
• phase: Centro de gravedad; description: Mantener el CoM dentro de una trayectoria compatible con la recepción.
• phase: Posición de hombros; description: Orientar hombros progresivamente hacia el nuevo plano.
• phase: Momento de contacto; description: Completar aproximadamente 180° y contactar con pies, manos o press preparado.
• phase: Estabilización final; description: Frenar rotación residual y establecer una base en la nueva orientación.

7.5.28.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo, rodilla y cadera; isquiotibiales; tibial anterior; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, estabilización isométrica breve y absorción excéntrica durante contactos transitorios o finales.
• forces: Vectores de reacción normales y tangenciales que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo mediante apoyos de corta duración.
• contacts: Combinación de contactos iniciales, transitorios y finales con posibles ventanas de descarga, deslizamiento controlado o vuelo.
• base: Variable y discontinua; puede cambiar entre manos, pies, pared y volúmenes sin una posición estable intermedia.
• com: Trayectoria acíclica con cambios rápidos de velocidad, dirección, altura y orientación corporal.
• impulse: Alto; la eficacia depende de producir, transferir, absorber o conservar impulso en el instante previsto.
• rotation: Frecuente para orientar pelvis, tórax, manos y pies hacia superficies con normales distintas.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre segmentos y evitar pérdida de forma durante liberaciones y recepciones.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias temporales modifican la carga del contacto y la viabilidad de la secuencia.

7.5.28.13 Señales para detección en video

• required:
  • Cambio neto de orientación cercano a media vuelta.
  • Giro integrado en una secuencia dinámica o de coordinación.
  • Recepción o apoyo funcional después de la reorientación.
• frequent:
  • Brazos crean y frenan momento angular.
  • Pelvis y hombros rotan con pequeño desfase.
  • Cabeza busca la recepción.
• optional:
  • Fase aérea completa.
  • Pivote de un pie.
  • Catch manual.
• possibleFalsePositives:
  • Pivot estático pequeño.
  • Cambio de cámara que simula giro.
  • 360 incompleto.
  • Caída con rotación involuntaria.
• geometryAndTiming: Estimar orientación corporal en coordenadas globales, preferiblemente con pelvis y tórax. Calcular ángulo acumulado y neto; aceptar tolerancia alrededor de 180° según oclusión y perspectiva.

7.5.28.14 Diferenciación automática

• Frente a jump turn: especifica magnitud aproximada de 180°.
• Frente a midair rotation: puede incluir pivotes y contactos, no sólo vuelo.
• Frente a 360: la orientación final queda opuesta, no aproximadamente igual.
• Frente a body turn: ocurre dentro de una acción coordinada rápida.

7.5.28.15 Progresiones de entrenamiento

• Giro de 90° en suelo con recepción estable.
• 180° sobre colchoneta sin pared.
• Foot-pivot 180 sobre volumen bajo.
• Airborne 180 con catch grande.
• Dominio: giro y frenado reproducibles hacia ambos lados.

7.5.28.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → 180 turn → two-hand catch
• Volume skate → 180 pivot → dynamic press
• Jump smear → airborne 180 → volume transfer

7.5.28.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Reading, Technical
• Variabilidad: Extrema por eje, fase aérea, pivotes, visibilidad del objetivo y tipo de recepción.

7.5.28.18 Fuentes de la ficha

P22-R1, P22-R5, P22-R6, P22-R7, P22-R8, P22-R9.