Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.29 COORD-TURN-360-029 — Giro de 360 grados / 360-degree turn

Alias: 360 turn.

7.5.29.1 Definición

Secuencia especializada en la que el cuerpo acumula aproximadamente una vuelta completa de rotación —360 grados— antes de completar la recepción o estabilización. La orientación final puede parecer similar a la inicial, por lo que el criterio depende del ángulo acumulado y no sólo de comparar primer y último fotograma.

7.5.29.2 Objetivos

• Generar una vuelta completa sin perder la trayectoria de recepción.
• Gestionar referencias visuales durante una rotación prolongada.
• Frenar momento angular en la ventana de contacto.
• Mantener forma corporal suficiente para controlar el eje.

7.5.29.3 Contextos

• Boulder de competición
• Secuencias de coordinación
• Macros y volúmenes
• Cambios rápidos de apoyo
• Recepciones multiextremidad
• Problemas con contactos transitorios
• Movimientos showpiece
• Comp-style dynos
• Cambios rotacionales de alto compromiso
• Volúmenes amplios

7.5.29.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Volúmenes tridimensionales

7.5.29.5 Categorías secundarias

• Giro de 360°
• Rotación completa
• Coordinación aérea especializada
• Control de momento angular

7.5.29.6 Prerrequisitos

• 180 turn
• Midair rotation
• Air awareness
• Dynamic catch
• Safe landing

7.5.29.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • COORD-TURN-180-028
  • DYN-MIDAIR-ROTATION-032
  • DYN-CATCH-017
• alternatives:
  • DYN-JUMP-TURN-031
  • COORD-MULTI-CONTACT-016
• before:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • DYN-STANDING-DYNO-003
  • COORD-VOLUME-RUN-025
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • COORD-DYNAMIC-PRESS-027
  • COORD-REBOUND-008
• combinations:
  • Run-and-jump → airborne 360 → two-hand catch
  • Volume run → pivot-assisted 360 → press
  • Standing dyno → 360 → foot landing

7.5.29.8 Variantes

• name: Airborne 360; difference: La vuelta completa ocurre principalmente en vuelo.; when: Dynos de competición.; difficulty: Compromiso extremo.
• name: Pivot-assisted 360; difference: Uno o más contactos ayudan a continuar la rotación.; when: Volúmenes o pared.; difficulty: Menor vuelo, mayor complejidad.
• name: 360 to hand catch; difference: La recepción final es manual.; when: Macros grandes.; difficulty: Alta demanda de hombro y visión.
• name: 360 to foot landing; difference: La recepción principal es podal.; when: Volúmenes amplios.; difficulty: Alta demanda de aterrizaje.

7.5.29.9 Fallos comunes

• Clasificar por orientación final y perder la vuelta acumulada.
• Abrir el cuerpo demasiado pronto y frenar antes del objetivo.
• No localizar la recepción después de la primera media vuelta.
• Sobre-rotar y recibir con pies o hombros desalineados.
• Confundir una caída giratoria con técnica intencional.

7.5.29.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad y la pérdida temporal de apoyos reducen el margen de corrección y elevan las cargas de recepción.
• Practicar primero a baja altura, con superficies grandes, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Progresar velocidad, amplitud, número de contactos y complejidad espacial por separado.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, hombros, caderas, rodillas o tobillos.
• La inferencia mediante video no sustituye la supervisión de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.
• Movimiento de riesgo extremo: practicar únicamente con progresión específica, recepción amplia y supervisión.
• La pérdida de orientación puede producir caídas no preparadas o colisiones con volúmenes.

7.5.29.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer una salida con espacio suficiente para una vuelta completa.
• phase: Preparación; description: Previsualizar eje, dirección, punto de spotting y recepción final.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar momento angular mediante batida, brazos y cadera.
• phase: Secuencia de manos; description: Cerrar o abrir brazos para modular velocidad de rotación.
• phase: Secuencia de pies; description: Liberar pies o usar pivotes intermedios según la variante.
• phase: Movimiento de cadera; description: Mantener pelvis y tórax organizados alrededor del eje elegido.
• phase: Centro de gravedad; description: Conservar la trayectoria traslacional del CoM mientras se acumula rotación.
• phase: Posición de hombros; description: Preparar hombros y manos para la recepción después de recuperar referencia visual.
• phase: Momento de contacto; description: Completar aproximadamente 360° y contactar antes de sobrepasar la ventana.
• phase: Estabilización final; description: Absorber, frenar la rotación residual y comprobar control completo.

7.5.29.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo, rodilla y cadera; isquiotibiales; tibial anterior; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, estabilización isométrica breve y absorción excéntrica durante contactos transitorios o finales.
• forces: Vectores de reacción normales y tangenciales que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo mediante apoyos de corta duración.
• contacts: Combinación de contactos iniciales, transitorios y finales con posibles ventanas de descarga, deslizamiento controlado o vuelo.
• base: Variable y discontinua; puede cambiar entre manos, pies, pared y volúmenes sin una posición estable intermedia.
• com: Trayectoria acíclica con cambios rápidos de velocidad, dirección, altura y orientación corporal.
• impulse: Alto; la eficacia depende de producir, transferir, absorber o conservar impulso en el instante previsto.
• rotation: Frecuente para orientar pelvis, tórax, manos y pies hacia superficies con normales distintas.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre segmentos y evitar pérdida de forma durante liberaciones y recepciones.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias temporales modifican la carga del contacto y la viabilidad de la secuencia.

7.5.29.13 Señales para detección en video

• required:
  • Ángulo rotacional acumulado próximo a una vuelta completa.
  • Intención y preparación previas al giro.
  • Recepción funcional o estabilización después de la rotación.
• frequent:
  • Cierre y apertura de brazos para modular inercia.
  • Spotting visual cerca del final.
  • Fase aérea prolongada o contactos de pivote.
• optional:
  • Recepción de manos.
  • Recepción de pies.
  • Contacto intermedio.
• possibleFalsePositives:
  • 180 con cámara rodeando al atleta.
  • Orientación inicial y final similares sin evidencia de rotación intermedia.
  • Caída con spin involuntario.
  • Dos giros parciales separados por estabilidad.
• geometryAndTiming: Integrar orientación cuadro a cuadro para obtener ángulo acumulado, no sólo desplazamiento angular neto. Usar pelvis, tórax y cabeza y resolver discontinuidades de ±180°.

7.5.29.14 Diferenciación automática

• Frente a 180: acumula aproximadamente el doble de rotación.
• Frente a jump turn genérico: especifica vuelta completa.
• Frente a midair rotation: es una secuencia completa con recepción.
• Frente a caída giratoria: presenta preparación, objetivo y frenado intencional.

7.5.29.15 Progresiones de entrenamiento

• Giros de 90° y 180° dominados en suelo.
• 360° sobre colchoneta con salto vertical bajo.
• Pivot-assisted 360 sobre volumen ancho.
• Airborne 360 hacia recepción muy positiva.
• Dominio: control hacia ambos lados con spotting y frenado reproducibles.

7.5.29.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → 360 → jug catch
• Volume run → pivot 360 → dynamic press
• Standing dyno → airborne 360 → foot landing

7.5.29.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Technical, Reading
• Variabilidad: Extrema por velocidad angular, tiempo de vuelo, eje, spotting, tipo de recepción y contactos de pivote.

7.5.29.18 Fuentes de la ficha

P22-R1, P22-R5, P22-R6, P22-R7, P22-R8, P22-R9.