Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.8 6.8 Placa y equilibrio

7.8.1 SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001 — Transferencia de peso / Weight transfer

7.8.1.1 Definición

Desplazamiento deliberado y continuo del centro de masas desde una base de apoyo hacia otra, de modo que el contacto receptor incremente su carga antes de descargar o liberar el apoyo anterior. En placa, la técnica se reconoce por una redistribución de fuerzas y no únicamente por mover la pelvis lateralmente.

7.8.1.2 Objetivos

• Cargar un pie o superficie receptora antes de mover otra extremidad.
• Mantener la resultante de fuerzas dentro de la base funcional.
• Reducir tracción innecesaria de manos.
• Preparar un paso, alcance o liberación con mínima perturbación.

7.8.1.3 Contextos

• Boulder de placa
• Pared tumbada
• Vertical técnico
• Presas pequeñas
• Volúmenes de baja inclinación
• Secuencias de equilibrio
• Escalada de fricción

7.8.1.4 Ángulos de pared

• Placa tumbada
• Placa casi vertical
• Vertical

7.8.1.5 Categorías secundarias

• Transferencia de carga
• Equilibrio cuasiestático
• Gestión del centro de masas
• Fricción de pies

7.8.1.6 Prerrequisitos

• Edging
• Smearing
• Hip-in
• Flag

7.8.1.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-EDGE-001
  • FOOT-SMEAR-004
  • BODY-HIP-IN-010
• alternatives:
  • SLAB-SLOW-WEIGHT-TRANSFER-002
  • FOOT-ROCK-OVER-010
  • BODY-OPPOSITION-022
• before:
  • FOOT-FLAG-013
  • FOOT-HIGH-STEP-009
  • SLAB-MICRO-ADJUSTMENT-005
• after:
  • SLAB-ONE-LEG-STAND-007
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • SLAB-FRICTION-STEP-010
• combinations:
  • Flag → weight transfer → reach
  • Smear → weight transfer → foot release
  • High step → transfer → static stand-up

7.8.1.8 Variantes

• name: Lateral weight transfer; difference: El centro de masas cruza lateralmente entre dos pies.; when: Travesía y placa técnica; difficulty: Alta precisión frontal.
• name: Forward rock-over transfer; difference: La pelvis avanza sobre un pie alto.; when: Escalones y romos; difficulty: Mayor movilidad de tobillo y cadera.
• name: Diagonal hand-to-foot transfer; difference: La carga pasa de mano contraria a pie receptor.; when: Vertical técnico; difficulty: Coordinación diagonal alta.
• name: Volume-to-foothold transfer; difference: El peso abandona un volumen ancho y entra en un apoyo pequeño.; when: Comp-style de placa; difficulty: Lectura de fricción elevada.

7.8.1.9 Fallos comunes

• Mover primero la extremidad que todavía sostiene la mayor parte del peso.
• Desplazar hombros sin acompañar con pelvis y centro de masas.
• Cargar el borde externo del pie sin alinear la fuerza con la superficie.
• Acelerar al cruzar el punto de equilibrio y producir un péndulo.
• Confundir apoyo táctil con apoyo capaz de recibir peso.

7.8.1.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero a baja altura, con colchonetas despejadas y una caída que no encuentre volúmenes salientes.
• Aumentar la carga sobre smears, romos y volúmenes de forma progresiva; un contacto visualmente próximo no garantiza fricción suficiente.
• Evitar bloquear rodilla, tobillo, muñeca o codo en el final pasivo del rango mientras el centro de masas continúa desplazándose.
• Interrumpir el intento ante dolor agudo, sensación de inestabilidad articular, hormigueo o pérdida súbita de fuerza.
• La fuerza normal, el coeficiente de fricción y la carga real no pueden inferirse con precisión absoluta desde video 2D; las etiquetas son aproximaciones cinemáticas.
• Evitar transferencias máximas sobre tobillo invertido o rodilla colapsada hacia dentro.
• Mantener una salida reversible hasta verificar que el apoyo receptor no desliza.

7.8.1.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer al menos dos apoyos con margen para redistribuir carga.
• phase: Lectura de la geometría; description: Identificar cuál apoyo será receptor y su normal aproximada.
• phase: Preparación; description: Alinear pie, rodilla, pelvis y torso con la dirección de carga prevista.
• phase: Establecimiento del contacto receptor; description: Reducir gradualmente la fuerza del apoyo que se abandonará.
• phase: Transferencia inicial; description: Desplazar pelvis y tórax como una unidad hacia el apoyo receptor.
• phase: Punto crítico; description: Cruzar el punto de reparto sin acelerar ni despegar prematuramente.
• phase: Acción principal; description: Confirmar que el receptor sostiene o redirige el cuerpo.
• phase: Control y continuidad; description: Liberar o recolocar la extremidad descargada.
• phase: Consolidación; description: Ajustar pelvis, talón y tronco para ampliar el margen de estabilidad.
• phase: Estabilización final; description: Finalizar con una base nueva y respiración controlada.

7.8.1.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos modulan dorsiflexión y eversión; rodillas y caderas controlan el desplazamiento; columna y cintura escapular mantienen alineación.
• muscles: Sóleo, gemelos, tibiales, cuádriceps, glúteos medio y mayor, aductores y musculatura profunda del tronco.
• contraction: Predominio isométrico con control excéntrico en el lado que descarga y concéntrico suave en el receptor.
• forces: La fuerza normal aumenta en el apoyo receptor mientras disminuye en el anterior; la fricción disponible depende de esa normal y de la superficie.
• contacts: Dos o más contactos, con solapamiento claro entre carga receptora y descarga del apoyo anterior.
• base: La base funcional migra de un polígono inicial a otro sin que la proyección del centro de masas salga de la región controlable.
• com: Trayectoria continua, habitualmente lateral, diagonal o hacia delante, con velocidad baja y sin inversión brusca.
• impulse: Bajo; el objetivo es redistribuir fuerzas sin generar fase aérea.
• rotation: La pelvis puede rotar para mantener el centro de masas sobre el pie; la rotación debe ser gradual.
• tension: Moderada y distribuida; suficiente para que hombros y pelvis se desplacen coordinadamente.
• timing: Alto: la carga del receptor debe preceder a la liberación del apoyo anterior.

7.8.1.13 Señales para detección en video

• required:
  • Desplazamiento del centro de masas hacia un contacto receptor.
  • Persistencia del contacto receptor antes de la descarga del anterior.
  • Reducción visible o inferida de carga en el apoyo abandonado.
• frequent:
  • Pelvis precede o acompaña al torso.
  • Talón y rodilla se realinean sobre el pie receptor.
  • Una extremidad queda disponible después de la transferencia.
• optional:
  • Uso ligero de palma.
  • Flag de contrapeso.
  • Pausa breve de comprobación.
• possibleFalsePositives:
  • Balanceo lateral sin cambio de carga.
  • Resbalón seguido de recuperación.
  • Movimiento de cámara.
  • Oclusión que hace desaparecer un pie.
• geometryAndTiming: Estimar centro de masas, polígonos de apoyo, persistencia de contactos y desplazamiento relativo pelvis-pie; validar respuesta corporal después de cargar el receptor.

7.8.1.14 Diferenciación automática

• Frente a slow weight transfer: no exige velocidad deliberadamente mínima ni pausas de verificación.
• Frente a rock-over: puede ser lateral o diagonal y no exige superar verticalmente un pie alto.
• Frente a simple desplazamiento de cadera: debe cambiar la distribución funcional de carga.
• Frente a caída: la trayectoria permanece controlada y termina en una base estable.

7.8.1.15 Progresiones de entrenamiento

• Transferir peso entre pies grandes con manos apoyadas.
• Repetir sobre dos smears amplios sin mover manos.
• Liberar un pie después de confirmar carga unilateral.
• Transferir hacia un borde pequeño con alcance corto.
• Dominio: transferencia reversible y silenciosa sobre romos.

7.8.1.16 Combinaciones de ejemplo

• Inside flag → weight transfer → reach
• High step → transfer → stand-up
• Palm balance → transfer → foot swap

7.8.1.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Reading, Commitment, Mobility
• Variabilidad: Muy alta por tamaño del pie, inclinación, textura, separación, movilidad de tobillo y disponibilidad de manos.

7.8.1.18 Fuentes de la ficha

P26-R1, P26-R2, P26-R3, P26-R4, P26-R5, P26-R6, P26-R7, P26-R9, P26-R10.