Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.8.8 SLAB-DELICATE-FOOT-SWAP-008 — Cambio delicado de pie / Delicate foot swap

7.8.8.1 Definición

Intercambio de pies sobre una presa o región de apoyo pequeña ejecutado con mínima perturbación, manteniendo contacto continuo o casi continuo y evitando una fase aérea o impacto apreciable.

7.8.8.2 Objetivos

• Cambiar el pie dominante sin perder una presa pequeña.
• Mantener fricción y altura de pelvis.
• Evitar salto o rebote sobre placa.
• Preparar una secuencia lateral o un stand-up.

7.8.8.3 Contextos

• Boulder de placa
• Pared tumbada
• Vertical técnico
• Presas pequeñas
• Volúmenes de baja inclinación
• Secuencias de equilibrio
• Escalada de fricción

7.8.8.4 Ángulos de pared

• Placa tumbada
• Placa casi vertical
• Vertical

7.8.8.5 Categorías secundarias

• Cambio de pie fino
• Transferencia podal
• Precisión de contacto
• Equilibrio de placa

7.8.8.6 Prerrequisitos

• Foot swap
• One-leg stand
• Slow weight transfer
• Micro-adjustment

7.8.8.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-SWAP-007
  • SLAB-ONE-LEG-STAND-007
  • SLAB-MICRO-ADJUSTMENT-005
• alternatives:
  • COORD-DYNAMIC-FOOT-SWAP-014
  • FOOT-SHUFFLE-STEP-036
  • FOOT-STEP-THROUGH-008
• before:
  • SLAB-SLOW-WEIGHT-TRANSFER-002
  • SLAB-PALM-BALANCE-004
  • SLAB-NO-HANDS-BALANCE-003
• after:
  • SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001
  • SLAB-STATIC-STAND-UP-006
  • ARM-STATIC-REACH-001
• combinations:
  • One-leg stand → delicate swap → reach
  • Palm balance → toe-roll swap → stand-up
  • Slow transfer → smear swap → friction step

7.8.8.8 Variantes

• name: Edge-to-edge swap; difference: Los bordes internos o externos se intercambian.; when: Regletas de pie; difficulty: Precisión muy alta.
• name: Toe-roll swap; difference: El pie saliente rueda mientras el entrante ocupa el espacio.; when: Presas redondeadas; difficulty: Contacto casi continuo.
• name: Smear swap; difference: El intercambio ocurre sobre una región de fricción sin borde.; when: Placa lisa; difficulty: Alta sensibilidad de normal.
• name: Volume foot swap; difference: Los pies intercambian caras de un volumen.; when: Comp-style de placa; difficulty: Geometría 3D compleja.

7.8.8.9 Fallos comunes

• Golpear el pie receptor y desplazar el pie inicial.
• Descargar completamente ambos pies al mismo tiempo.
• Cruzar rodillas o caderas sin espacio suficiente.
• Mirar tarde y no orientar el borde correcto del zapato.
• Confundir un dynamic foot swap con una ejecución delicada.

7.8.8.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero a baja altura, con colchonetas despejadas y una caída que no encuentre volúmenes salientes.
• Aumentar la carga sobre smears, romos y volúmenes de forma progresiva; un contacto visualmente próximo no garantiza fricción suficiente.
• Evitar bloquear rodilla, tobillo, muñeca o codo en el final pasivo del rango mientras el centro de masas continúa desplazándose.
• Interrumpir el intento ante dolor agudo, sensación de inestabilidad articular, hormigueo o pérdida súbita de fuerza.
• La fuerza normal, el coeficiente de fricción y la carga real no pueden inferirse con precisión absoluta desde video 2D; las etiquetas son aproximaciones cinemáticas.
• Evitar torsión de rodilla si ambos pies quedan momentáneamente atrapados en una presa estrecha.
• Practicar primero con apoyo grande y baja altura antes de reducir el margen.

7.8.8.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer el pie inicial con margen suficiente.
• phase: Lectura de la geometría; description: Leer el espacio disponible y el borde del pie receptor.
• phase: Preparación; description: Transferir carga a manos, palma u otro pie sin descargar por completo el apoyo objetivo.
• phase: Establecimiento del contacto receptor; description: Acercar el pie receptor con velocidad baja.
• phase: Transferencia inicial; description: Colocar una parte mínima del pie receptor junto al saliente.
• phase: Punto crítico; description: Solapar ambos pies o realizar un toe roll controlado.
• phase: Acción principal; description: Transferir gradualmente la carga al pie receptor.
• phase: Control y continuidad; description: Retirar el pie inicial sin golpe ni fase aérea bilateral.
• phase: Consolidación; description: Microajustar orientación y altura de talón.
• phase: Estabilización final; description: Estabilizar la nueva base antes de mover otra extremidad.

7.8.8.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos y caderas realizan rotaciones pequeñas; rodillas crean espacio y mantienen alineación.
• muscles: Intrínsecos del pie, pantorrilla, aductores, glúteo medio, flexores de cadera y core.
• contraction: Isométrica y excéntrica lenta durante el solapamiento; concéntrica mínima al retirar el pie.
• forces: La carga se transfiere entre dos pies dentro de una región muy pequeña, evitando pérdida simultánea de fuerza normal.
• contacts: Pie inicial y receptor comparten temporalmente la presa o zona de smear.
• base: Permanece casi constante aunque cambia la identidad del pie dominante.
• com: Trayectoria mínima; debe evitar subir o caer bruscamente.
• impulse: Muy bajo; un impulso claro indica swap dinámico.
• rotation: Caderas y rodillas se abren o cruzan de forma controlada.
• tension: Moderada y precisa.
• timing: Muy alto por el solapamiento entre pies y la retirada del saliente.

7.8.8.13 Señales para detección en video

• required:
  • Dos pies convergen en la misma presa o región.
  • Existe solapamiento de contacto o intervalo bilateral mínimo.
  • La identidad del pie dominante cambia sin impacto apreciable.
• frequent:
  • Velocidad baja.
  • Pelvis casi estacionaria.
  • Microajuste final de talón.
• optional:
  • Toe roll.
  • Palma de equilibrio.
  • Smear.
• possibleFalsePositives:
  • Oclusión que hace desaparecer un pie.
  • Dynamic foot swap.
  • Dos apoyos adyacentes confundidos como uno.
  • Pérdida accidental del pie inicial.
• geometryAndTiming: Seguir identidad izquierda-derecha, distancia de ambos pies a la misma región, duración del solapamiento y aceleración vertical de pelvis.

7.8.8.14 Diferenciación automática

• Frente a dynamic foot swap: no existe salto ni pérdida simultánea apreciable de soporte.
• Frente a foot swap general: exige baja perturbación y margen reducido de placa.
• Frente a shuffle step: ocurre sobre una misma presa o región y con una sola sustitución.
• Frente a step-through: cambia la identidad del pie sobre el apoyo, no sólo cruza la trayectoria.

7.8.8.15 Progresiones de entrenamiento

• Swap sobre repisa grande.
• Reducir velocidad y ruido.
• Practicar toe roll con manos firmes.
• Pasar a smear y manos ligeras.
• Dominio: swap sobre borde pequeño sin cambio visible de pelvis.

7.8.8.16 Combinaciones de ejemplo

• Palm balance → delicate swap → reach
• One-leg stand → edge swap → stand-up
• Slow transfer → smear swap → traverse

7.8.8.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading, Commitment
• Variabilidad: Extrema por tamaño de presa, rigidez del calzado, antropometría, oclusión y posibilidad de usar manos.

7.8.8.18 Fuentes de la ficha

P26-R1, P26-R2, P26-R3, P26-R4, P26-R5, P26-R6, P26-R7, P26-R9, P26-R10.