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7.9.14 MANTLE-ELBOW-ASSISTED-014 — Mantle asistido por codo / Elbow-assisted mantle

7.9.14.1 Definición

Mantle o recuperación de top-out en la que el codo y normalmente parte del antebrazo se colocan sobre el labio o superficie superior para aceptar carga, ampliar la base y permitir que la mano cambie de orientación o que un pie entre. El codo debe funcionar como apoyo deliberado; un roce o flexión de brazo sin contacto no cuenta.

7.9.14.2 Objetivos

• Crear un apoyo proximal cuando la mano no puede sostener un press eficaz.
• Reducir el momento sobre hombro y muñeca acercando el cuerpo al labio.
• Liberar una mano para introducir pie o avanzar palma.
• Convertir el apoyo de codo en palma, rodilla o pie antes de finalizar.

7.9.14.3 Contextos

• Top-out de boulder exterior
• Labio redondeado o romo
• Salida sin presas positivas por encima
• Transición de pared frontal a superficie superior
• Bloques donde la geometría oculta pies y manos durante el cruce

7.9.14.4 Ángulos de pared

• Vertical a ligeramente desplomado antes del labio
• Labio horizontal, convexo o inclinado
• Superficie superior plana, redondeada o en placa

7.9.14.5 Categorías secundarias

• Apoyo de codo
• Press asistido
• Recuperación de salida
• Cambio de base
• Contacto corporal especializado

7.9.14.6 Prerrequisitos

• Elbow press
• Mantle básico
• Shoulder engagement
• Belly flop

7.9.14.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-ELBOW-PRESS-030
  • MANTLE-BASIC-001
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • MANTLE-PRESS-005
  • MANTLE-KNEE-ASSISTED-015
  • MANTLE-BEACH-WHALE-012
• before:
  • MANTLE-BELLY-FLOP-008
  • MANTLE-LIP-TRANSITION-016
  • ARM-PALM-DOWN-014
• after:
  • MANTLE-HIGH-FOOT-TOP-OUT-013
  • MANTLE-TOP-OUT-009
  • SLAB-STAND-VOLUME-014
• combinations:
  • Failed palm press → elbow shelf → high foot
  • Belly flop → elbow assist → knee → stand
  • Rounded lip → elbow-to-palm → mantle pivot

7.9.14.8 Variantes

• name: Single-elbow assist; difference: Un codo carga mientras la mano contraria conserva tracción o presión.; when: Salida asimétrica; difficulty: Mayor demanda unilateral.
• name: Forearm shelf assist; difference: Se apoya una longitud mayor del antebrazo.; when: Labio ancho; difficulty: Distribuye presión, pero aumenta fricción al avanzar.
• name: Elbow-to-palm recovery; difference: El codo estabiliza y luego rota hasta establecer la palma.; when: Mano inicialmente mal orientada; difficulty: Transición técnica de muñeca.
• name: Elbow-knee crawl-out; difference: El codo permite introducir una rodilla antes del pie.; when: Top-out romo y manos fatigadas; difficulty: Menos elegante, mayor riesgo de contacto articular.

7.9.14.9 Fallos comunes

• Golpear el olécranon contra el borde en lugar de cargar progresivamente el antebrazo.
• Dejar el hombro colapsado por detrás del codo.
• Apoyar el codo en una arista estrecha que concentra presión y no permite rotar.
• Quedar con ambas manos atrapadas debajo del torso.
• No convertir el apoyo proximal en una base más estable antes de ponerse de pie.

7.9.14.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero en salidas bajas, con colchonetas continuas, spotters competentes y una zona de caída sin huecos ni aristas secundarias.
• Evitar cargar hombro, codo o muñeca en bloqueo pasivo; mantener control escapular y abandonar ante dolor agudo, inestabilidad, chasquido o pérdida súbita de fuerza.
• No introducir codo o rodilla con impacto. El contacto asistido debe establecerse de forma progresiva y poder retirarse si la superficie resbala.
• Mantener una vía de retirada mientras el centro de masas no haya cruzado el labio; una caída con torso o pierna atrapados puede producir rotación difícil de orientar.
• Proteger piel, costillas y abdomen en roca abrasiva; no usar contacto corporal prolongado si limita respiración o genera dolor focal.
• La fuerza real, el coeficiente de fricción y la carga interna de cada articulación no pueden inferirse de forma concluyente mediante video 2D.
• Evitar presión directa sobre el olécranon en aristas pequeñas; preferir contacto distribuido de antebrazo.
• No continuar si aparece hormigueo, dolor eléctrico o pérdida de fuerza en mano y antebrazo.

7.9.14.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Llegar al labio con al menos una mano segura y el torso próximo.
• phase: Lectura de la geometría; description: Seleccionar una zona ancha y no cortante para el codo o antebrazo.
• phase: Preparación; description: Orientar hombro y mano para que el codo pueda entrar sin torsión brusca.
• phase: Establecimiento del apoyo; description: Colocar primero el antebrazo y después aceptar carga sobre la región proximal.
• phase: Carga inicial; description: Desplazar parte del peso desde mano y pie inferiores hacia codo y torso.
• phase: Punto crítico; description: Estabilizar el instante en que la mano asistida puede descargarse o rotar.
• phase: Acción principal; description: Usar el codo como poste para avanzar palma, cadera, rodilla o pie.
• phase: Control de la trayectoria; description: Mantener hombro activo y evitar que el cuerpo ruede por fuera del apoyo.
• phase: Consolidación; description: Convertir el codo en palma o descargarlo al establecer un pie superior.
• phase: Estabilización final; description: Finalizar con manos, pies o rodillas en una base que ya no dependa del olécranon.

7.9.14.12 Biomecánica

• articulations: Hombro en flexión o abducción con control escapular; codo flexionado y cargado; antebrazo pronado; muñeca variable.
• muscles: Tríceps, deltoides, pectoral, serrato, trapecio, dorsal, flexores de cadera y musculatura del tronco.
• contraction: Combinación de tracción concéntrica inicial, estabilización isométrica en el labio, presión concéntrica y control excéntrico durante el cruce.
• forces: El antebrazo transmite una reacción normal al labio; la mano opuesta y los pies controlan deslizamiento y rotación.
• contacts: Codo y antebrazo sobre labio, mano contraria en tracción o presión, pies en cara o superficie superior.
• base: Base cambiante que migra desde manos y pies en la cara frontal hacia palma, contacto corporal o pie sobre la superficie superior.
• com: El centro de masas se aproxima al codo, asciende sobre el labio y avanza después de crear un pie o palma.
• impulse: Generalmente absorbe la pérdida de altura de un press fallido y convierte el movimiento en progreso lento.
• rotation: Rotación escapular y de torso alrededor del apoyo proximal, con posible giro del antebrazo hacia palma.
• tension: Alta tensión proximal para evitar colapso del hombro y mantener pelvis próxima.
• timing: Alta precisión para establecer el codo antes de descargar la mano y para retirarlo sin perder base.

7.9.14.13 Señales para detección en video

• required:
  • Contacto persistente de codo o antebrazo con el labio.
  • Transferencia de peso que descarga al menos una mano o pie.
  • Progreso posterior habilitado por ese apoyo.
  • Retirada o conversión del codo antes de la estabilidad final.
• frequent:
  • Ángulo de codo cercano a 90 grados.
  • Hombro aproxima el torso al apoyo.
  • Antebrazo rota hacia palma.
  • Entrada posterior de pie o rodilla.
• optional:
  • Contacto de pecho o abdomen.
  • Breve pausa de recuperación.
  • Segundo codo como apoyo transitorio.
• possibleFalsePositives:
  • Elbow scum lateral sin cruce de labio.
  • Codo próximo pero sin carga.
  • Caída que golpea el borde.
  • Oclusión donde la mano parece codo.
• geometryAndTiming: Usar segmentación de antebrazo, codo y labio, además de cambios en la velocidad del torso. La clasificación requiere apoyo funcional y una consecuencia posterior observable.

7.9.14.14 Diferenciación automática

• Frente a elbow scum: el codo soporta una transición de mantle sobre un labio y no sólo estabiliza contra la pared.
• Frente a elbow press: la ficha describe la secuencia completa asistida, no sólo la acción local del brazo.
• Frente a beach-whale: el codo es el apoyo dominante de recuperación, no el torso amplio.
• Frente a contacto incidental: debe existir persistencia y respuesta mecánica tras cargar el codo.
• Comprobar que la mano correspondiente se descarga o que un pie avanza después del apoyo proximal.

7.9.14.15 Progresiones de entrenamiento

• Elbow press suave sobre colchoneta o volumen acolchado.
• Cambio antebrazo→palma con el cuerpo apoyado en el suelo.
• Mantle bajo donde el codo sólo estabiliza brevemente.
• Elbow assist unilateral con pie alto disponible.
• Recuperación de belly flop a codo y después a pie.

7.9.14.16 Combinaciones de ejemplo

• Belly flop → elbow shelf → high foot
• Failed press → elbow-to-palm → top-out
• Rounded lip → elbow assist → mantle pivot

7.9.14.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Physical, Commitment, Mobility
• Variabilidad: Alta según anchura del labio, posibilidad de distribuir presión por el antebrazo, fuerza de hombro, movilidad de rotación y espacio para introducir el pie.

7.9.14.18 Fuentes de la ficha

P30-R1, P30-R2, P30-R5, P30-R7, P30-R8, P30-R9, P30-R11.