Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.9.15 MANTLE-KNEE-ASSISTED-015 — Salida asistida por rodilla / Knee-assisted top-out

7.9.15.1 Definición

Salida en la que la rodilla o la parte proximal de la tibia se coloca deliberadamente sobre la superficie superior, acepta carga y amplía la base mientras manos y torso completan el cruce. Debe existir conversión posterior hacia pie, cuclillas o bipedestación; un impacto accidental de rodilla no constituye la técnica.

7.9.15.2 Objetivos

• Crear una base superior cuando la movilidad o geometría impide introducir directamente la suela.
• Reducir la carga de manos y evitar que las piernas vuelvan a caer por la cara frontal.
• Convertir la rodilla en apoyo de pie sin perder fricción.
• Finalizar en cuclillas o de pie con la rodilla descargada.

7.9.15.3 Contextos

• Top-out de boulder exterior
• Labio redondeado o romo
• Salida sin presas positivas por encima
• Transición de pared frontal a superficie superior
• Bloques donde la geometría oculta pies y manos durante el cruce

7.9.15.4 Ángulos de pared

• Vertical a ligeramente desplomado antes del labio
• Labio horizontal, convexo o inclinado
• Superficie superior plana, redondeada o en placa

7.9.15.5 Categorías secundarias

• Apoyo de rodilla
• Top-out asistido
• Gateo de salida
• Transferencia proximal-distal
• Recuperación de base

7.9.15.6 Prerrequisitos

• Knee scum awareness
• High step
• Belly flop
• Static stand-up

7.9.15.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-KNEE-SCUM-030
  • MANTLE-BELLY-FLOP-008
  • FOOT-HIGH-STEP-009
• alternatives:
  • MANTLE-HIGH-FOOT-TOP-OUT-013
  • MANTLE-BEACH-WHALE-012
  • MANTLE-PRESS-005
• before:
  • MANTLE-LIP-TRANSITION-016
  • MANTLE-ELBOW-ASSISTED-014
  • BODY-HIP-SCUM-034
• after:
  • SLAB-STATIC-STAND-UP-006
  • MANTLE-TOP-OUT-009
  • SLAB-STAND-VOLUME-014
• combinations:
  • Belly flop → knee support → foot conversion
  • Elbow assist → knee → crouch → stand
  • Rounded lip → hip roll → knee-assisted top-out

7.9.15.8 Variantes

• name: Knee-first crawl-out; difference: La rodilla entra antes que cualquier pie superior.; when: Top-out romo; difficulty: Mayor contacto corporal.
• name: Shin-assisted top-out; difference: La tibia proximal distribuye la carga además de la rodilla.; when: Superficie ancha; difficulty: Menor presión focal, más fricción al mover.
• name: Knee-to-foot conversion; difference: La rodilla gira y el pie se coloca debajo de la pelvis.; when: Corona plana; difficulty: Transición técnica clave.
• name: Elbow-knee assisted exit; difference: Codo y rodilla crean una base diagonal.; when: Manos fatigadas; difficulty: Alta estabilidad, mayor riesgo articular.

7.9.15.9 Fallos comunes

• Golpear la rótula contra el labio.
• Apoyar la rodilla sobre una arista que impide deslizarla o convertirla.
• Dejar el pie de la misma pierna colgando sin ruta para llevarlo bajo la cadera.
• Cargar la rodilla con rotación mientras el pie está atrapado en la cara frontal.
• Intentar ponerse de pie antes de convertir el apoyo proximal en suela.

7.9.15.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero en salidas bajas, con colchonetas continuas, spotters competentes y una zona de caída sin huecos ni aristas secundarias.
• Evitar cargar hombro, codo o muñeca en bloqueo pasivo; mantener control escapular y abandonar ante dolor agudo, inestabilidad, chasquido o pérdida súbita de fuerza.
• No introducir codo o rodilla con impacto. El contacto asistido debe establecerse de forma progresiva y poder retirarse si la superficie resbala.
• Mantener una vía de retirada mientras el centro de masas no haya cruzado el labio; una caída con torso o pierna atrapados puede producir rotación difícil de orientar.
• Proteger piel, costillas y abdomen en roca abrasiva; no usar contacto corporal prolongado si limita respiración o genera dolor focal.
• La fuerza real, el coeficiente de fricción y la carga interna de cada articulación no pueden inferirse de forma concluyente mediante video 2D.
• Evitar superficies puntiagudas o presión directa sobre la rótula; usar la técnica sólo cuando el contacto pueda distribuirse.
• No rotar el tronco si el pie de la misma pierna está atrapado y la rodilla soporta carga.

7.9.15.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Llegar al labio con torso y manos capaces de sostener una breve fase de descarga de pierna.
• phase: Lectura de la geometría; description: Identificar superficie amplia para rodilla y ruta posterior del pie.
• phase: Preparación; description: Orientar cadera y pie para evitar torsión de rodilla durante la entrada.
• phase: Establecimiento del apoyo; description: Colocar suavemente rodilla o tibia proximal sobre la superficie superior.
• phase: Carga inicial; description: Aceptar carga progresiva mientras las manos y el otro pie controlan la rotación.
• phase: Punto crítico; description: Estabilizar la base mano-rodilla y comprobar que el pie no queda atrapado.
• phase: Acción principal; description: Desplazar pelvis sobre la rodilla y avanzar el pie de la misma pierna hacia debajo del cuerpo.
• phase: Control de la trayectoria; description: Convertir el apoyo de rodilla en suela, edge o posición de cuclillas.
• phase: Consolidación; description: Introducir el segundo pie y descargar completamente la rodilla.
• phase: Estabilización final; description: Ponerse de pie o gatear hacia una zona segura sin girar sobre la articulación cargada.

7.9.15.12 Biomecánica

• articulations: Cadera en flexión y abducción; rodilla flexionada y cargada; tobillo libre hasta la conversión; hombros en press o apoyo.
• muscles: Glúteos, aductores, cuádriceps, isquiotibiales, abdominales, tríceps y estabilizadores escapulares.
• contraction: Combinación de tracción concéntrica inicial, estabilización isométrica en el labio, presión concéntrica y control excéntrico durante el cruce.
• forces: La reacción normal bajo rodilla amplía la base; manos y pie contrario controlan deslizamiento y torque.
• contacts: Rodilla o tibia proximal sobre la superficie superior, manos en labio y pie contrario en cara o top.
• base: Base cambiante que migra desde manos y pies en la cara frontal hacia palma, contacto corporal o pie sobre la superficie superior.
• com: El centro de masas se aproxima a la rodilla, cruza el borde y después se eleva al convertir el apoyo en pie.
• impulse: Impulso bajo; suele ser una recuperación lenta después de contacto corporal o mantle incompleto.
• rotation: Rotación de pelvis para llevar la pierna desde una orientación lateral o colgante hacia una posición de gateo.
• tension: Tensión moderada para controlar la pelvis y evitar rotación sobre la rodilla.
• timing: Alta precisión en entrada y conversión; la rodilla no debe soportar torsión mientras el pie está fijado.

7.9.15.13 Señales para detección en video

• required:
  • Rodilla o tibia proximal contacta y carga la superficie superior.
  • Descarga observable de manos o pie inferior.
  • Pelvis avanza sobre el apoyo de rodilla.
  • Conversión posterior a pie o postura estable.
• frequent:
  • Ángulo de rodilla muy flexionado.
  • Torso próximo al suelo.
  • Manos avanzan después de cargar la rodilla.
  • Segundo pie permanece en la cara.
• optional:
  • Uso simultáneo de codo.
  • Contacto de muslo o cadera.
  • Gateo final.
• possibleFalsePositives:
  • Rodilla que roza sin carga.
  • Caída que impacta el labio.
  • Knee scum lateral en una pared.
  • High-foot top-out oculto por la perspectiva.
• geometryAndTiming: Detectar contacto persistente rodilla-superficie y el cambio posterior del centro de masas. La identidad de la articulación debe mantenerse durante oclusiones y ropa holgada.

7.9.15.14 Diferenciación automática

• Frente a knee scum: la rodilla se apoya sobre la superficie superior para completar un top-out.
• Frente a knee compression: no existe necesariamente oposición entre dos superficies.
• Frente a high-foot top-out: la suela no es el primer apoyo superior dominante.
• Frente a impacto accidental: debe existir carga progresiva y progreso controlado.
• Comprobar conversión posterior a pie, cuclillas o gateo estable.

7.9.15.15 Progresiones de entrenamiento

• Apoyo de rodilla sobre colchoneta sin altura.
• Knee-to-foot conversion desde gateo.
• Top-out bajo con rodilla como apoyo secundario.
• Elbow-knee base diagonal en volumen acolchado.
• Salida romada con spotter y conversión completa a pie.

7.9.15.16 Combinaciones de ejemplo

• Belly flop → knee → foot → stand
• Elbow assist → knee support → crouch
• Hip roll → knee-assisted top-out

7.9.15.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Mobility, Commitment, Physical
• Variabilidad: Alta según profundidad de la superficie superior, movilidad de cadera, protección de la rodilla, capacidad de convertirla en pie y espacio para las manos.

7.9.15.18 Fuentes de la ficha

P30-R1, P30-R2, P30-R5, P30-R7, P30-R8, P30-R9, P30-R10.