Inicio · Capítulos · 12. Patrones de fallo

13.0.7 FAIL-SAG-HIPS-007 — Cadera caída / Sagging hips

13.0.7.1 Definición

Descenso o arqueo no deseado de la pelvis respecto de la línea funcional entre hombros y pies, típico de desplome o techo, que aumenta la palanca corporal y reduce la transmisión de fuerza entre extremidades.

13.0.7.2 Resultado previsto

Mantener pelvis y tronco en una configuración que transmita fuerzas y conserve presión podal.

13.0.7.3 Resultado observado

La pelvis cae, el cuerpo se arquea, los pies se descargan y aumenta la carga sobre manos.

13.0.7.4 Mecanismo primario

Extensión lumbopélvica o control insuficiente de core y cadera permite que la gravedad incremente la distancia entre el centro de masas y los apoyos.

13.0.7.5 Inicio típico

Generalmente progresivo durante un alcance o lock-off; puede acelerarse inmediatamente antes de un foot pop.

13.0.7.6 Causas probables

• Falta de preactivación del core.
• Pies demasiado bajos o alejados.
• Alcance con brazos antes de mover pelvis.
• Fatiga de glúteos o cadena anterior.
• Respiración bloqueada y rigidez ineficiente.

13.0.7.7 Factores contribuyentes

• Techo.
• Separación larga mano-pie.
• Pies pequeños.
• Movimiento unilateral.
• Fatiga acumulada.

13.0.7.8 Señales observables

• Pelvis desciende respecto de hombros y pies.
• Aumento de extensión lumbar.
• Rodillas se extienden o separan de la pared.
• Menor presión en pies.
• Hombros y codos asumen más carga.

13.0.7.9 Consecuencias comunes

• Foot pop.
• Accidental cut.
• Hips far.
• Fatiga de brazos.
• Alcance menos eficiente.

13.0.7.10 Diagnóstico diferencial

• label: Hips too far from wall; distinction: Sag hips enfatiza descenso o arqueo lumbopélvico; hips far enfatiza distancia normal a la pared y puede ocurrir a la misma altura.
• label: Loss of body tension; distinction: La pérdida de tensión es más amplia; sag hips es una manifestación postural específica.
• label: Posición de arco deliberada; distinction: Un arco puede ser funcional para un alcance si mantiene carga y control.
• label: Drop knee; distinction: El descenso unilateral de cadera con torsión puede ser técnico y no implica colapso de pelvis.

13.0.7.11 Indicaciones de corrección

• Acercar costillas y pelvis sin contener la respiración.
• Empujar o traccionar activamente con los pies.
• Mover pelvis antes de extender la mano.
• Usar rodillas y toe hooks para acortar la palanca.
• Reducir distancia o dificultad mientras se aprende la tensión.

13.0.7.12 Progresiones de entrenamiento

• Bodyline en board con pausas.
• Alcances cortos conservando presión de pies.
• Toe hook y bicycle para conectar cadena anterior.
• Escalada lenta con referencia visual de pelvis.
• Comparación de pelvis alta, neutra y caída.

13.0.7.13 Movimientos afectados

• BODY-TENSION-027
• BODY-HOLLOW-007
• ROOF-FRONT-LEVER-001
• ROOF-TRAVERSE-002
• DYN-CAMPUS-MOVE-015
• OPP-FULL-BODY-COMPRESSION-006

13.0.7.14 Patrones relacionados

• precursors:
  • FAIL-FATIGUE-BREAKDOWN-030
• commonlyCooccurs:
  • FAIL-HIPS-FAR-008
  • FAIL-TENSION-LOSS-009
  • FAIL-FOOT-POP-002
• contrasts:
  • FAIL-SHOULDER-ENGAGEMENT-025
  • FAIL-WEIGHT-TRANSFER-014

13.0.7.15 Riesgos y escalamiento

• No inferir dolor, lesión, miedo, fatiga o intención exclusivamente desde una secuencia de video.
• Detener el entrenamiento y solicitar valoración profesional cuando el evento se acompaña de dolor agudo, chasquido, debilidad súbita, parestesias o pérdida persistente de función.
• En boulder alto, un fallo técnico puede transformarse rápidamente en una caída con rotación; la zona de recepción, los crash pads y el spot deben tratarse por separado del diagnóstico técnico.
• Las correcciones deben progresar desde baja altura y presas positivas antes de aumentar inclinación, distancia, velocidad o incertidumbre.
• Una sola observación no demuestra causa: registrar estado previo, contacto, carga inferida, geometría y resultado para evitar diagnósticos circulares.

13.0.7.16 Fases de ejecución

• phase: Estado previo; description: Manos y pies conectan una posición extendida.
• phase: Preparación; description: El escalador prepara alcance, lock-off o progresión bajo desplome.
• phase: Condición desencadenante; description: La pelvis deja de sostenerse respecto de la línea corporal funcional.
• phase: Inicio del fallo; description: Aparece descenso pélvico o extensión lumbar creciente.
• phase: Desviación mecánica; description: La palanca mano-pie aumenta y disminuye la presión podal.
• phase: Propagación; description: Brazos y hombros reciben más carga mientras las piernas pierden contribución.
• phase: Pérdida o sobrecarga de contacto; description: Uno o ambos pies comienzan a aligerarse o moverse.
• phase: Respuesta corporal; description: El escalador intenta flexionar rodillas, subir pelvis o acelerar el alcance.
• phase: Resultado; description: Recupera la línea con coste o progresa hacia foot pop, cut-loose o caída.
• phase: Recuperación y diagnóstico; description: El diagnóstico mide trayectoria de pelvis relativa a hombros, pies y superficie, no sólo una postura instantánea.

13.0.7.17 Señales para detección en video

• required:
  • Descenso o arqueo pélvico no previsto.
  • Contactos de manos y pies aún presentes al inicio.
  • Pérdida posterior de presión o eficiencia.
• frequent:
  • Extensión lumbar.
  • Rodillas alejándose.
  • Carga creciente de brazos.
• optional:
  • Foot pop posterior.
  • Corrección con toe hook.
  • Fatiga visible.
• possibleFalsePositives:
  • Oclusión de pies, manos o pelvis por volúmenes, torso o perspectiva oblicua.
  • Error de identidad entre extremidades o entre presas visualmente próximas.
  • Movimiento de cámara, rolling shutter, baja tasa de cuadros o desenfoque que simula deslizamiento.
  • Proximidad 2D a una presa sin contacto o sin carga funcional.
  • Arco corporal deliberado o cambio de orientación controlado.
• geometryAndTiming: Normalizar pelvis respecto de hombros, pies y plano de pared; analizar tendencia temporal y no la altura absoluta de la cadera.

13.0.7.18 Dimensiones diagnósticas

• scores:
  • onsetSpeed: 57
  • observability: 81
  • mechanicalConsequence: 66
  • recoverability: 69
  • causalSpecificity: 70
• levels:
  • onsetSpeed: Moderado
  • observability: Muy alto
  • mechanicalConsequence: Alto
  • recoverability: Alto
  • causalSpecificity: Alto

13.0.7.19 Fuentes de la ficha

P37-R1, P37-R5, P37-R6, P37-R9.